むちうちなら南流山駅前整骨院

南流山駅前整骨院

骨盤矯正

【まず骨盤の構造を知ろう!】

骨盤は、腸や子宮などの大切な臓器を包むように形作られている骨のことです。
骨盤は上では背骨とつながり下では股関節とつながり、体の中心にあり
土台となります。
左右の寛骨、真ん中の仙骨、その下の尾骨という3つの骨から形成されています。
左右の寛骨は前方で連結して恥骨結合をつくり、後方で仙骨と連結して仙腸関節を
つくります。
骨盤は骨同士がしっかりくっついていて、3つの骨をつなぐ関節は靭帯で
しっかりと固められています。

これだけ聞くと骨盤が歪むのってあまり想像できないですね。

骨盤の形状には男女差があります。一番大きな違いは出産です。

女性の骨盤は出産をしやすいような骨盤の形につくられています。
女性の骨盤は中の空洞が広く、仙骨も横に広くつくられています。
ですので男性よりも骨盤が広く大きい傾向があります。
赤ちゃんが生まれるときに通りやすいように出来ているんですね。

【なぜ体が歪むの?】

骨盤が歪むと言うと、骨盤自体の形が変形していると考えてしまう人もいるようです。
日常生活を過ごしているだけでは変形は起こりません。分かりやすくいうと歪みとは、
骨盤の形はそのままでひとつの塊として左右前後に傾いたり捻れたりすることです。

では、なぜ骨盤が歪んでしまうのでしょうか?大きな原因としては2つあります。

まずひとつめは、姿勢の悪さです。

・つい片足に重心をかけて立ってしまう

・片方だけに荷物を持つクセがある

・座っているときに足を組んでしまう

・背もたれにもたれかかって座ることが多い

・パソコンをするときに画面に近づいてしまう

このような状態に心当たりはありませんか?

心当たりがある方は特に、身体の左右前後のバランスが崩れて不均等な状態で
筋肉も硬くなってしまい全身が歪んでしまうのです。

ふたつめは筋力の弱さです。

骨盤の周りの筋力が弱くなると安定感がなくなり、骨盤が歪みやすくなります。

特に大切なのが腸腰筋内転筋です。

ひとつめの腸腰筋は腰椎から股関節の内側についている筋肉で、働きは足をあげる動き
(股関節屈曲)です。腸腰筋は‘腰の反り’や‘骨盤の傾き’に大きく影響します。
腸腰筋が弱くなってしまうと‘お腹がぽっこりでる’‘猫背になる’‘おしりが大きく見えて
垂れてしまう’などといった状態になりやすいです。

ふたつめの内転筋は太ももの内側の筋肉で、足を閉じる筋肉です。内転筋が弱くなると
‘O脚’や‘がに股’になりやすいです。

姿勢を維持する筋肉はたくさんあるので、バランスよく筋力強化してあげることが
大切です。

【産後の体はどう変わる?】

出産では、せまい骨盤の中を通り抜けるために、骨盤のゆるみが必要になります。
このときに働くのがリラキシンというホルモンです。リラキシンは卵巣、胎盤、
子宮などから分泌される女性ホルモンのひとつです。妊娠中に分泌量が増え、
関節や靭帯を緩める働きをします。お産に必要なホルモンなので妊娠中、特に
妊娠後期~末期に分泌が増えると言われています。妊娠直後から赤ちゃんを産む
準備は始まっていて、リラキシンによって骨盤が徐々に広くなります。

一昔前までは歩くことや、しゃがむ、立つ動作などが日常生活でも多く、
靭帯や筋肉が丈夫で強くなる生活をしていました。そのため簡単に靭帯は緩まず、
リラキシンによって靭帯が緩むことは安産には必要なことでした。しかし現代の生活では
車や家電の発達や生活様式の変化で、靭帯や筋肉が弱くなっています。弱い状態に
昔と同じようにリラキシンが働き骨盤が広がったらどうなるでしょうか?
骨盤を支えるものが弱く緩みすぎてしまうのです。

そして、お腹が大きくなってくるとだんだん腰を反って生活するようになります。
腰を反った姿勢いわゆる《反腰》の状態では腰に負荷がかかりやすくなります。
骨盤が前傾してしまうと重心が前に傾きやすくなり、身体はそれを支えてバランスを
とろうと緊張しはじめます。そこに自らの身体とどんどん大きくなる赤ちゃんの重みが
かかるため、腰や背中が張りやすく痛みがでたり、太ももの前面が張ってしまいます。
腰骨の外側(腸骨)が前にせりだして見えたりもします。今まで身体の痛みを感じて
いなかった人も痛みを感じやすくなってしまうのです。

【産後のママさんに多い症状は?】

当院にいらっしゃる患者様で多い症状を紹介します。

・子供を抱き上げるときに腰が痛い

・長時間の抱っこで首と肩がパンパンに張っている

・股関節に違和感を感じる

・骨盤が開いた気がする

・足が太くなった気がする

・おなか、おしり周りが気になる

・手足がむくむ

・疲れやすい

みなさんは、これらの症状に当てはまっていませんか?

産後骨盤矯正で解消しよう!】

産後の歪んでしまった骨盤を良くしていくには3つの大切なことがあります。

1 骨盤周りの関節を動かして可動域を広げ、柔軟性を出す

2 姿勢に関する筋力をバランスよく鍛える

3 日常の姿勢を良くする

ひとつずつお話します。

1 骨盤周りの関節を動かして可動域を広げ、柔軟性を出す

骨盤が歪んだ状態で生活していると、左右前後のバランスが悪くなっているので
身体を動かす際に負担がかかりやすいですしパワーを使ってしまいます。
負担がかかり筋肉が硬くなってしまうと、筋肉の影響で関節の可動域を狭くして
しまうこともあります。とくに産後は妊娠中に動かすことが少ないので
骨盤周りの筋肉がとても硬くなってしまいます。

「右は動かしやすいのに左は動かしにくい」なんて左右差を感じていませんか?
左右差がある状態で筋トレやエクササイズなどの運動をしても効果が得られにくい
ですし、逆に左右差を悪化させてしまう可能性もあります。

ですので、ストレッチなどで関節を動かして可動域を広げ、柔軟性を出すことが
大切です。

2 姿勢に関する筋力をバランスよく鍛える

筋肉は骨に付着していて筋肉が硬くなったり弱かったりすると歪みが強く出て
しまいます。

産後は姿勢の維持に関する筋肉が弱くなっていることが多いです。とくに腹筋
弱くなっていると姿勢を保つ力が弱くなり、反腰や猫背の姿勢になってしまいます。
身体の負担を減らすためには姿勢を保つ筋力をつけて良い姿勢をキープできるように
することが大切です。姿勢に関する筋肉はたくさんあるので、バランスよく
鍛えるのが良いです。

3 日常の姿勢を良くする

関節の可動域を広げ柔軟性を出し筋力をつけたとしても、日常生活での姿勢が悪ければ、
また歪みは出てきてしまいます。悪い姿勢のクセを、良い姿勢がとれるようにクセ付け
してあげましょう。日常では、自分がどんな姿勢で生活を送っているか意識をして
みましょう。

【まとめ】

身体を良くしていくための大切なことを3つお伝えしましたが、これを全部自分でやろう
と思うと大変ですよね。
「子育てで目が離せないし自分の時間を持てない!」
そんな頑張っているママさんに、ぜひ当院の施術を受けていただきたいです。

当院は骨盤矯正治療を得意としています!

-治療の流れ-

受付 → 問診票の記入 → カウンセリング → 検査 →
施術(手技治療と温熱治療) → 産後骨盤矯正 → チェック →
今後の治療プランや自宅でのケアなどの説明 → お会計

「子供を預けられないし…」なんて方もご安心ください!

お子様と一緒にご来院ください!!

ベビーカーでしたらベッドの横に一緒に来ていただけますし、キッズスペース
バウンサー抱っこひもを用意しており、もし泣いてしまったときはすぐにスタッフが
対応できるように準備をしています。

現在、当院に通われているママさんや患者様のお声が‘エキテン’というサイトに
載っています。ぜひ読んでみてください。

https://www.ekiten.jp/shop_6765819/

通院するべきなのか?歪んでるのか?困っていることがある方は、ご連絡下さい!

お近くの方は院を覗いてみてください!カウンセリングだけでもOKです!

いつも頑張っている皆さまのために、スタッフ一同全力でサポートさせていただきます!

http://nagareyama.chiryouin.biz/

南流山駅前整骨院

住所 流山市南流山2-2-8

電話 047-158-5511

[ 2017年12月25日 ]

南流山駅前整骨院のご案内

【住所】〒270-0163 流山市南流山2-2-8 【電話】TEL:04-7158-5511

南流山駅前整骨院景観
受付時間(日曜定休) 土・祝
9:30 ~ 12:30 8:00 ~12:30
15:30 ~ 21:30 15:00 ~ 17:00

土・祝も営業しております。日曜定休

当院までの地図

JR武蔵野線・つくばエクスプレス 南流山駅 南口から徒歩1分

詳しい案内は「所在地・地図」で
ご覧になれます。

駐車場3台あります。

駒木、大字東深井、大字鰭ケ崎など広く地域の方にお越しいただいております。

○ JR武蔵野線・つくばエクスプレス 南流山駅 南口から徒歩1分

JR「南流山駅」→ 1分
つくばエクスプレス線は出口A1に出て右に曲がります
1.つくばエクスプレス線は出口A1に出て右に曲がります
武蔵野線は改札を出たら左に曲がります
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タクシー乗り場を直進し横断歩道を渡ります
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横断歩道を直進すると右側に本屋さんがあります
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その隣が当院になります。ご来院お待ちしております
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